Stimmtraining – Stimme stärken durch Körperarbeit & Achtsamkeit
VHS Berlin-Lichtenberg | Start Anfang Januar 2026 | Kurse vor Ort & online
Melde dich jetzt an!
Du sprichst viel – im Beruf, im Unterricht, in Beratungen oder Meetings, mit Kindern, im Alltag oder auf der Bühne. Und manchmal merkst du: Deine Stimme wird müde. Sie fühlt sich angestrengt an, wird schneller heiser oder klingt irgendwie gepresst – als könnte sie nicht ganz frei schwingen.
Vielleicht hast du schon versucht, lauter zu sprechen oder dich mehr anzustrengen. Aber genau das kann den Druck erhöhen, statt die Stimme zu befreien. Dabei wünschst du dir vielleicht einfach mehr Leichtigkeit – und einen liebevolleren Umgang mit deiner Stimme.
Die gute Nachricht: Eine tragfähige, klangvolle Stimme entsteht nicht durch Anstrengung im Hals. Sie entsteht im ganzen Körper – durch Atem, Haltung und ein neues Gespür für das, was deine Stimme wirklich trägt.
Wenn die Stimme unter Spannung arbeitet, zahlt der ganze Körper mit: Du hältst unbewusst den Atem an, der Kiefer wird fest, der Bauch bleibt eng. Die Haltung sackt weg oder wird starr.
Die Stimme muss dann kompensieren – durch Pressen, Ziehen, Hochdrehen. Das kostet Kraft und ist auf Dauer ungesund. Heiserkeit, häufiges Räuspern, ein Kratzen im Hals oder eine „dünne“ Stimme sind oft Zeichen dafür, dass dein Körper längst nach Entlastung ruft.
Dabei geht es nicht nur um Stimmgesundheit. Eine freie Stimme verändert auch, wie du dich selbst erlebst: Du wirkst präsenter, klarer, sicherer – nicht weil du „mehr performst“, sondern weil dein Körper dich wirklich trägt.
Das ist ein Prozess der Übung braucht. Denn Stimme ist ein feines Zusammenspiel aus Atem, Haltung, Spannung und Nervensystem. Die gute Nachricht: Das lässt sich lernen – sanft, Schritt für Schritt und ohne jede Vorerfahrung.
Ab Anfang Januar starten meine VHS-Kurse „Eine gesunde glückliche Stimme“ – vor Ort in Berlin-Lichtenberg und live online.
Was wir verbinden:
Kiefer-, Bauch- und Atemübungen, die Spannung lösen
Aufrichtungs- und Präsenzübungen, die Haltung und Tragfähigkeit verbessern
Achtsame Körperwahrnehmung, damit du früh merkst, wo du dich festhältst
Stimmübungen, die Klang und Klarheit fördern – ohne Druck
Alltagstaugliche Tools, die du sofort beim Sprechen nutzen kannst
Du lernst, wie deine Stimme natürlicher ins Fließen kommt:
klar, klangvoll und belastbar – auch über längere Zeit.
Das Ziel ist nicht „perfekt sprechen“, sondern authentisch, gesund und leicht.
Info´s
Onlinekurs via VHS Cloud:
Start: Do 15.01. 2026
9:45 – 10:45 ( wöchentlich)
| Kursnummer: | Li3.03-301F | |
| Kurstitel: | Eine gesunde, glückliche Stimme – Onlinekurs | |
Info´s & zur Anmeldung ( über die Vhs)
Stimmkurs vor Ort:
Start: Montag, 07. Januar 2026,
12:30–13:30 (wöchentlich)
| Kursummer: Li3.03-001F |
| Vor Ort: Paul Junius Str 71 Berlin Lichtenberg | ||
| Kurstitel: | Eine gesunde, glückliche Stimme | |