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Selbsttest Präsenz statt Perfektion

Mit diesem Selbsttest findest du heraus, wie stark Perfektionismus oder Imposter-Gedanken dich gerade beeinflussen.


Und wo du ansetzen kannst, um freier zu agieren – vor und mit Menschen. (Ob arbeitsbedingt, privat, auf der Bühne oder in herausfordernden Gesprächen.)

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Präsenz statt Perfektion

 Kurs für introvertierte Frauen die etwas zu sagen haben und ihre Freude am Vortragen, Singen, Präsentieren weiterentwickeln möchten.

Angst darf da sein. Präsenz auch.
„Bühnenfreude“ entsteht im Zusammenspiel von Körper, Gedanken, Emotionen und Erfahrungen. In meinem 10 – Wochen Kurs Prenzlauer Berg lernst du, deine Reaktion auf Bühnenangst zu wählen – Statt dich kleiner zu machen als du bist, zu überhöhen oder erstarren, lernst du in Kontakt mit dir und deinem Körper zu bleiben und deinen Umgang mit der Situation frei zu wählen. So halten dich „impostor“ Gefühle & Gedanken nicht länger zurück. 

Wir alle haben etwas zu sagen – und etwas zu geben. In manchen Situationen verlieren wir den Kontakt dazu; die Angst wird in diesem Moment größer als die Erinnerung daran was uns treibt, begeistert, was wir lieben. Und das Einstehen dafür was wir zu geben haben wird herausfordernder. 
Der Hals wird eng, wir schwitzen, sind zurückhaltender als wir wollen, meiden Situationen die uns weiter bringen würden oder sind einfach sehr ausgelaugt nach einer Präsentation, einem Bewerbungsgespräch, einem Vortrag, Auftritt. 

Was wäre, wenn du dir diese Situation leichter machen könntest und sie als Wachstumsschritt nutzen könntest?
Wenn die Aufregung da sein darf und du handlungsfähig & authentisch bleibst: klar sagst was du sagen willst, angebunden an deinem Körper, im Kontakt mit deinem Gegenüber und gleichzeitig bei dir bleibst.
Mit der Zeit könntest du sogar Freude an der Situation bekommen. 

Über drei Monate widmen wir uns genau dieser Schwelle – ob Bühne, Meeting oder jede Situation vor Gruppen: Du trägst deine Idee nach außen.

Vorher: Überlebensmodus, enger Hals, viele Gedanken, Impostorgefühle – wenig Kontakt.
Mit uns: Erdung, zuhören, antworten, deine Worte und Anliegen verkörpert ausdrücken – Austausch mit Selbstvertrauen – ohne Showdruck.
Danach: Aufregung anwesend, Präsenz auch. Du wählst deine Reaktion statt Autopilot. Du hast konkrete Anhaltspunkte die du in der Situation anwenden kannst. Durch regelmäßiges Üben und ausprobieren gewinnst du an Selbstvertrauen in Situationen die dir wichtig sind.

Monat 1 – Dich mit deinen Automatismen anfreunden & Durchlässigkeit üben
Deine typischen Mechanismen erkennen, mit denen du gegen Angst in der Situation „ankämpfst“ – und lernen, wie du körperlich durchlässig bleiben kannst. Körperbasierte Schauspieltechniken + Achtsamkeit = Erdung.

Monat 2 – Präsenz im Kontakt
Vertiefung Monat 1 und üben, auf das Gesagte zu konzentrieren, mit dem Gegenüber umgehen, bei deinem Ziel bleiben – spielerische Übungen & Impro´s aus dem Schauspielbereich mit Leichtigkeit, Freude und ausprobieren.

Monat 3 – Dein Text, deine Stimme
Alles zusammenführen an einem selbstgewählten Text (in der Form deiner Wahl); auf Wunsch vor der Gruppe präsentieren. Da wo du jetzt stehst, ohne Perfektionismus – als Schritt in deinem Prozess.

Über mich

 


Hallo, ich bin Maike – Schauspielerin, Sängerin und Coachin für Körperarbeit & Achtsamkeit. Ich bin introvertiert und kenne Auftrittsangst. Da ich Spielen und Singen aber über alles liebe, war meine Motivation sehr groß einen Umgang  mit diesem Thema finden. Wie bleibe ich durchlässig und kann in dem Moment wo ich es möchte, authentisch bleiben und das machen, sagen, singen so wie ich es möchte?

In meinen Kursen und Coachings gebe ich die Techniken und Prinzipien weiter die mir persönlich weitergeholfen haben, mich täglich darin begleiten meine Freude am Auftreten zu pflegen.  Und mit den Herausforderungen mein Vertrauen wachsen zu lassen. 

Fragen & Antworten

Mindestteilnehmerzahl? 4. Wird sie nicht erreicht, wirst du rechtzeitig informiert; Probestunde wird verschoben oder erstattet.
Noch Plätze frei? Ja, kleine Gruppe – max. 10 Frauen.  

Ich bin sehr nervös – passe ich hinein? Ja. Der Kurs unterstützt deinen individuellen Prozess. Und du bist in einer wertschätzenden Atmosphäre aufgehoben.

Der Kurs verspricht keine Wunder über Nacht – aber er wird dich auf jeden Fall im Thema „dich Zeigen“ weiterbringen. Durch regelmässiges Übung Schritt für Schritt.

 

Probestunde 7 und 14 Sept  2026, 18–19 Uhr, 35 €

Kursstart mit dem Thema Präsenz statt Perfektion : Mo, 21. Sept 2026 bis  Mo 7. Dez 2026 , 18–19 Uhr immer Montags, 

379 € Regulär ( EARLY BIRD 349 € )

(10 Termine insgesamt + ggf Probestunden bei direkter Buchung)

( kein Kurs am: 26.10 und 2.11.)

Es handelt sich um eine Frauengruppe
Min. 4, max. 10 Teilnehmerinnen

Ort: Praxis für Körper und Seele – Schliemannstr. 41  10437 Berlin Prenzlauer Berg

 

praktische Info´s

Reserviere einen Platz in der Probestunde zum Kurs

Am 7.09 und 14.09 hast du die Möglichkeit eine Probestunde (35€) zu machen &  mich und den Kurs kennenzulernen. 

Jetzt Probestunde buchen

Buche hier direkt deinen Platz zum Early Bird ( bis 8.09) & bekomme die 2 Probestunden dazu geschenkt.

Präsenz statt Perfektion vor Ort Kurs Buchen

 349 € für 10 (+ 2 Termine inkl.  7.09 und 14.09) in einer kleinen Gruppe

Buche hier direkt deinen Platz in dem Kurs & bekomme die Probestunde geschenkt.

Präsenz statt Perfektion vor Ort Kurs Buchen

 379 € für 10 + 1 Termine (inkl.  14.09) in einer kleinen Gruppe

"(...) Mit ihrer einfühlsamen Art zeigt uns Maike, wie wir unsere eigenen Tools entdecken und auf der Bühne unseres Lebens einsetzen können. (...) Jede Sitzung bei Maike öffnet mir neue Türen, sei es durch die Chakren-Arbeit, die Stimmübungen oder die Verkörperung meiner Heldenfiguren. In der Montagsgruppe fühle ich mich sehr wohl und freue mich jedes Mal darauf, (...). Ich bin Maike sehr dankbar für ihre liebevolle und wertschätzende Art sowie für die professionellen Tools, die ich dank ihr gelernt habe und die mir im Leben sehr nützlich sind."
Susanne
Susanne
"Der Schauspielunterricht bei Maike ist eine super interessante Erfahrung. Maike gestaltet den Unterricht so, dass man sich auch als absoluter Schauspielanfänger sofort wohlfühlt, Es ist erstaunlich, wie viel man über sich selbst entdecken kann. Wie man mit seiner Stimme und seiner Stimmung spielen kann und wie viel wichtiger als die bloßen Worte oft die Intention des Gesagten ist. Ein neuer Zugang zum Körper und zu seiner Energie ist auch im Alltag eine große Breicherung und macht es möglich, manche Situationen ganz anders zu erleben und zu betrachten. Das Ganze in einem Raum zu erlernen, in dem man frei mit den ungewohnten Übungen umgehen kann, ist ein wohltuendes Erlebnis. Ich kann den Schauspielunterricht bei Maike jedem empfehlen."
Nadia
Nadia
"Der Schauspielkurs bei Maike macht jedes Mal wirklich Spaß! Mir gefällt besonders die Kombination aus Körper/Bewusstseinsübungen, Stimmübungen, lustigen Spielen ( ...) Maike zeichnet sich durch ihre feinfühlige und wertschätzende Art aus, und schafft damit immer einen sicheren Raum, in dem man sich auch als sonst vielleicht eher schüchterne oder ruhige Person traut, sich auszudrücken. Die Stunde vergeht jedes Mal wie im Flug! Ich kann Maikes Schauspielunterricht auf jeden Fall weiterempfehlen (...)"
Laura
Laura
Hier habe ich unerwartete Erfahrungen gemacht. (...) zu welch ungeahnten Leistungen im Ausdruck ich fähig bin. Es ist erstaunlich, was so alles in einem steckt! Im Alltag und in den Turbulenzen, die das Leben bereithält, schränken sich unsere Ausdrucksmöglichkeiten ja eher ein, schleifen sich ab, liegen brach. Dieses breite Repertoire (zurück) zu erobern, die Vielschichtigkeit des Sprechaktes zu erkunden bedeutet gleichsam, eine neue Bandbreite an bewusstem Auftreten und Handeln zu erobern. Vielen Dank an die wunderbare Lehrerin
Christa
Christa