Von Lampenfieber zu Lampenfreude
Kurs für introvertierte Frauen die ihre Freude am Vortragen, Singen, Präsentieren weiterentwickeln möchten.
Angst darf da sein. Präsenz auch.
„Bühnenfreude“ entsteht im Zusammenspiel von Körper, Gedanken, Emotionen und Erfahrungen. In meinem 10 – Wochen Kurs Prenzlauer Berg lernst du, deine Reaktion auf Bühnenangst zu wählen – Statt dich kleiner zu machen als du bist, zu überhöhen oder erstarren, lernst du in Kontakt mir dir und deinem Körper zu bleiben und deinen Umgang mit ihr frei zu wählen.
Wir alle haben etwas zu sagen – und etwas zu geben. In manchen Situationen verlieren wir den Kontakt dazu; die Angst wird in diesem Moment größer als die Erinnerung daran was uns treibt, begeistert, was wir lieben. Und das Einstehen dafür was wir zu geben haben wird herausfordernder.
Der Hals wird eng, wir schwitzen, sind zurückhaltender als wir wollen, meiden Situationen die uns weiter bringen würden oder sind einfach sehr ausgelaugt nach einer Präsentation, einem Bewerbungsgespräch, einem Vortrag, Auftritt.
Was wäre, wenn du dir diese Situation leichter machen könntest und sie als Wachstumsschritt nutzen könntest?
Wenn die Aufregung da sein darf und du handlungsfähig & authentisch bleibst: klar sagst was du sagen willst, angebunden an deinem Körper, im Kontakt mit deinem Gegenüber und gleichzeitig bei dir bleibst.
Mit der Zeit könntest du sogar Freude an der Situation bekommen.
Über drei Monate widmen wir uns genau dieser Schwelle – ob Bühne, Meeting oder jede Situation vor Gruppen: Du trägst deine Idee nach außen.
Vorher: Überlebensmodus, enger Hals, viele Gedanken – wenig Kontakt.
Mit uns: Erdung, zuhören, antworten, Text verkörpern – ohne Showdruck.
Danach: Aufregung anwesend, Präsenz auch. Du wählst deine Reaktion statt Autopilot. Du hast konkrete Anhaltspunkte die du in der Situation anwenden kannst.
Monat 1 – Deine Auftrittspersona kennenlernen & Durchlässigkeit üben
Deine typischen Mechanismen erkennen, mit denen du gegen Angst in der Situation „ankämpfst“ – und lernen, wie du körperlich durchlässig bleiben kannst. Körperbasierte Schauspieltechniken + Achtsamkeit = Erdung.
Monat 2 – Präsenz im Kontakt
Vertiefung Monat 1 und üben, auf das Gesagte zu konzentrieren, mit dem Gegenüber umgehen, bei deinem Ziel bleiben – spielerische Übungen & Impro´s aus dem Schauspielbereich mit Leichtigkeit, Freude und ausprobieren.
Monat 3 – Dein Text, deine Stimme
Alles zusammenführen an einem selbstgewählten Text (in der Form deiner Wahl); auf Wunsch vor der Gruppe präsentieren. Da wo du jetzt stehst, ohne Perfektionismus – als Schritt in deinem Prozess.
Über mich
Hallo, ich bin Maike – Schauspielerin, Sängerin und Coachin für Körperarbeit & Achtsamkeit. Ich bin introvertiert und kenne Auftrittsangst. Da ich Spielen und Singen aber über alles liebe, war meine Motivation sehr groß einen Umgang mit diesem Thema finden. Wie bleibe ich durchlässig und kann in dem Moment wo ich es möchte, authentisch bleiben und das machen, sagen, singen so wie ich es möchte?
In meinen Kursen und Coachings gebe ich die Techniken und Prinzipien weiter die mir persönlich weitergeholfen haben, mich täglich darin begleiten meine Freude am Auftreten zu pflegen. Und mit den Herausforderungen mein Vertrauen wachsen zu lassen.
Fragen & Antworten
Mindestteilnehmerzahl? 5. Wird sie nicht erreicht, wirst du rechtzeitig informiert; Probestunde wird verschoben oder erstattet.
Noch Plätze frei? Ja, kleine Gruppe – max. 8 Frauen.
Ich bin sehr nervös – passe ich hinein? Ja. Der Kurs unterstützt deinen individuellen Prozess. Und du bist in einer wertschätzenden Atmosphäre aufgehoben.
Der Kurs verspricht keine Wunder über Nacht – aber er wird dich auf jeden Fall im Thema „Auftrittsangst“ weiterbringen. Durch regelmässiges Übung Schritt für Schritt.
Probestunde Mo, 5. Jan 2026, 18–19 Uhr, 15 €
Kursstart mit dem Thema Lampenfieber zu Lampenfreude: Mo, 12. Jan 2026 bis 23.03.2026 , 18–19 Uhr immer Montags,
349 € Regulär
Early Bird 249 € ( bei Buchung bis 15 Dez)
oder 299 € (Bei Buchung bis 5.01.26)
(10 Termine insgesamt – 2 Feb ist frei.)
Buchungen des Kurses bis 5.01.26 bekommen die Probestunde am 5.01.12 inkl. (also insgesamt 11 Termine)
Es handelt sich um eine Frauengruppe
Min. 5, max. 8 Teilnehmerinnen
praktische Info´s
Reserviere einen Platz in der Probestunde zum Kurs
Am 5.01 hast du die Möglichkeit eine Probestunde (15 €) zu machen und die Fragen zu stellen und uns persönlich kennenzulernen.
Oder Buche hier direkt deinen Platz in dem Kurs & bekomme die Probestunde geschenkt.
Bei direkter Buchung des Kurses bekommst du die Probestunde a 15 € am 5.01.26 geschenkt.
Buchungen bis zum 15.12.25 bekommen den „Early Bird Preis“ a 249 € – danach 349 €