Stressreduktion durch Achtsamkeit, Meditation & Körperarbeit

Stress ist nicht nur ein Gefühl im Kopf. Er ist ein Muster im Nervensystem.
Wenn er lange anhält, wird er zur Grundspannung – und dein Körper lernt: Alarm ist normal.

Die Folgen kennst du vielleicht:

• Du reagierst schneller gereizt oder erschöpft.

• Erholung fühlt sich zu kurz an, selbst wenn du Pause hast.

• Schlaf wird leichter, unruhiger oder weniger erholsam.

• Du merkst, dass du weniger bei dir bist – und mehr im Außen.

• selbst auf der Couch läuft das Gedankenkarussell weiter.

• du hast stressbedingte Schmerzen ( Kopf-, – Rücken-, – Schulter-, Nackenschmerzen)

Und je länger das läuft, desto schwerer scheint es aus dem Kreis herauszutreten. Nicht weil du „zu schwach“ wärst, sondern weil dein System Wiederholung braucht. Und wieder lernen darf, dass es sicher ist „loszulassen“. Es darf sich erinnern an einen Normalzustand der sich entspannter anfühlt. Und dieser Zustand darf wieder vertrauter werden. Das braucht ein wenig Übung.

Achtsamkeit ist gleichzeitig kein weiterer Leistungsbereich.
Sie ist die Fähigkeit, dich selbst wieder zu spüren – im Körper, im Atem, in deinen Grenzen, in deinem Raum.
Wenn du das regelmäßig übst, entsteht etwas Entscheidendes: Wahlfreiheit.
Du musst nicht automatisch in Anspannung kippen, bleiben und „durchhalten“. Du kannst früher merken, was passiert – und deinen Umgang mit der Situation neu wählen. Genau das ist Stressreduktion, die wirklich im Alltag ankommt.